آلة تمارين الصف الجانبي ايزو

الوصف

يعد الصف تمرينًا مركبًا رائعًا يستهدف في المقام الأول الجزء العلوي من الظهر، ولكنه يعمل على مجموعات عضلية متعددة في جميع أنحاء الجسم.

عند مقارنة آلة التجديف المتساوية الجانب ومعيار آلة التجديفتكمن الاختلافات الرئيسية في طريقة عملها، والعضلات التي تستهدفها، ونوع تجربة التمرين التي تقدمها.

وهنا تفصيل

فوائد جهاز التجديف الجانبي:

أن آلة التجديف المتساوية الجانب صُمم الجهاز بأذرع مستقلة تسمح لكل جانب من الجسم بالحركة بشكل منفصل، مما يضمن مشاركة كلا الجانبين وتدريبهما بشكل متساوٍ. هذا يُساعد في تصحيح اختلالات العضلات، حيث يتعين على كل جانب رفع الوزن بشكل مستقل.

فوائد:

1. الحركة المستقلة:القدرة على تحريك كل ذراع بشكل مستقل تضمن التركيز بشكل أفضل على جانبي الجسم، مما يجعلها مثالية لتصحيح القوة
2. نطاق أكبر للحركة:يسمح غالبًا بتمدد أعمق وحركة أكثر تحكمًا، مما يؤدي إلى إشراك مجموعة أوسع من العضلات، وخاصة في عضلات الظهر والعضلات الظهرية العريضة.
3. عزل العضلات:يساعد على عزل العضلات وإشراكها على كل جانب بشكل أكثر فعالية، مما يجعله خيارًا جيدًا للمستخدمين المتقدمين الذين يركزون على جانب واحد
4. حركة أكثر طبيعية:تحاكي الحركة المستقلة الميكانيكا الحيوية الطبيعية بشكل أفضل، مما يقلل الضغط على المفاصل.

آلة التجديف المتساوية الجانب العضلات التي تم تدريبها:

• المحركات الرئيسية:العضلات الظهرية العريضة، المعينية، العضلات العضلة ذات الرأسين
• العضلات المساعدة: العضلة ذات الرأسين، والدالية الخلفية، والساعدين، والعضلة الناصبة للعمود الفقري