آلام العضلات الشديدة بعد التمرين

من الطبيعي أن تشعر بألم شديد بعد التمرين، خاصة إذا كنت قد قمت بتمارين عالية الكثافة أو غير مألوفة. يُشار إلى هذا الألم عادةً باسم ألم العضلات المتأخر (DOMS)، وعادةً ما يبلغ ذروته بعد 12 إلى 48 ساعة من التمرين ويستمر لمدة تصل إلى 2-3 أيام.

يحدث هذا الألم بسبب التمزقات الصغيرة في ألياف العضلات أثناء التمرين، والتي تحتاج إلى الشفاء.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الأعراض التالية، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة:

التورم الشديد أو الاحمرار: قد يكون هذا علامة على تلف العضلات أو تمزقها، الأمر الذي قد يتطلب تقييمًا طبيًا.

عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي أو الضعف الشديد: قد يشير هذا إلى تلف شديد في العضلات أو المفاصل.

الألم المستمر بعد فترة التعافي الطبيعية: قد يكون هذا علامة على الإفراط في التدريب أو مشكلة أساسية أخرى، مثل التهاب العضلات، أو مشاكل المفاصل، أو أنواع أخرى من الإصابات.